Wechselzone:

Schwimmstrecke: Streckenlänge ca. 500 Meter.

 
Radstrecke: Streckenlänge ca. 20 Kilometer.
See Achtern Diek, Norderteiler Weg, Müggendorfer Straße, Westerwischer Weg, Deichstraße, Hannoverscher Weg, Müggendorfer Straße, Wehldorf, WENDEPUNKT, Wehldorf, Müggendorfer Straße, Große Ortsstraße, Alfred-Paulsen-Straße, Goethestraße, Schulstraße, Liebesweg, Zutrift, Beufleth, Am Kanal, Prof.-Carl-Langhein-Weg, Schleuse, Deichstraße, See Achtern Diek

 

Laufstrecke: Es sind zwei identische Runden im Uhrzeigersinn zu laufen, Gesamtstrecke ca. 5,0 Kilometer.